睡眠一直是我过去几年一直在努力改善的最大问题之一

否则我很健康，饮食良好，定期锻炼，没有真正的问题
我在夜间的生产力是最高的，所以我不介意熬夜，我基本上靠熬夜度过了几年
但我一直在想，如果我反过来，早点睡觉，早点起床，我还能做得更多，会不会更好
尽管尝试了褪黑素、甘氨酸镁和常规的睡眠建议（黑暗窗帘、冷房、睡前4小时不吃东西等），我都没有成功
然后我读到关于“复仇睡眠拖延症”的内容，这在很多有ADHD的人中很常见，这也是第一个让我真正理解的事情
你不是因为想要更多放松时间而熬夜，你熬夜是因为你的大脑在白天的会议、决策和切换任务中耗尽了所有的注意力，而到了晚上，它就空了，试图夺回从未得到的刺激感
所以你在午夜拿起手机开始滑动，因为那是大脑可以轻松获得多巴胺的方式
对我来说，是工作、打电话和与团队交流，这让我觉得非常有道理
它比我尝试过的任何方法都更好地解释了过去几年的情况
不确定这是否对任何人有帮助，但我想分享一下我的经验